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Como lembrar de beber água, 6 truques geniais para você

lembrar de beber água

Saúde

Como lembrar de beber água, 6 truques geniais para você

Como lembrar de beber água, 6 truques geniais para você

Maneiras sorrateiras de fazer você lembrar de beber água e manter-se hidratado.

Como lembrar de beber água?

Marque os prazos na sua garrafa de água ou por App

garrafa para lembrar de beber água
garrafa para lembrar de beber água

Se você precisar de um sistema ainda mais rigoroso, use um marcador permanente para desenhar os níveis de água e os prazos específicos na sua garrafa, para saber quanta água você deve beber em qualquer hora do dia. 

Aplicativos para te lembrar de beber água

A princípio algumas pessoas preferem boas anotações e gráficos em papel e caneta. Da mesma forma que outros usam aplicativos como o ”Água Reminder”, ”Beba Água” ou ”Lembrete de Água”. Enfim siga o seu “cronograma de hidratação” até o fim e não se esqueça de continuar recarregando sua garrafa de água!

Mantenha sua água fria

Água Fria
água fria

Embora as preferências de temperatura variem de pessoa para pessoa, é provável que você beba mais água se estiver fria na geladeira, de acordo com Joanne Larsen, RD, nutricionista de Denver e autora do site de nutrição Ask the Dietitian . “Congelo a água em uma garrafa vazia antes de dormir e logo depois a retiro de manhã durante o café”, diz ela sobre sua própria rotina.

Use um canudo

use canudo para beber água
use canudo para beber água

Certamente há uma razão pela qual as bebidas nos restaurantes quase sempre são servidas com canudos: você tende a beber mais líquido em um período menor de tempo se usar um canudo. Aplique o mesmo truque à sua rotina de água e você estará bem hidratado antes que você perceba!

Beba água antes de comer

lembrar de beber água antes de comer
lembrar de beber água antes de comer

A personalidade da TV e estilista Lauren Conrad (da série The Hills ) tem uma regra simples quando se trata de beber mais água: beber um litro antes de cada refeição. Não é apenas uma maneira inteligente de beber mais água, mas também pode ajudá-lo a perder peso, suprimindo o apetite.

Beba antes que você esteja com sede

beber água antes de ter sede
beber água antes de ter sede

“Lembre-se de que a sede não é um bom indicador do status da hidratação”, diz Larsen. Quando você está com sede, seu corpo já perdeu água suficiente para reduzir o desempenho no trabalho em 30%. Assim corte essa fadiga pela raiz, bebendo água ao longo do dia. Carregue uma garrafa de água em todos os lugares – tê-la ao seu lado é um lembrete constante para beber e manter-se hidratado.

Coma sua água

alimentos que contem água
alimentos que contem água

Alimentos com alto teor de água (incluindo pepino, alface, aipo, rabanete, melancia, tomate, espinafre, pimentão, morango, brócolis, abobrinha e outras frutas e vegetais) podem contribuir para o consumo diário de água. Ao mesmo tempo, diz Larsen, “você não pode confiar apenas na água dos alimentos para fornecer água suficiente para se manter hidratado. Você precisa beber água adicional. A melhor solução? Beba mais água e mastigue alimentos ricos em água. 

e você como faz para lembrar de beber água?

Veja também, 10 coisas que mudam no seu corpo ao beber bastante água

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