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8 fatos sobre malhar que te deixarão empolgado

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8 fatos sobre malhar que te deixarão empolgado

8 fatos sobre malhar que te deixarão empolgado

Fatos sobre malhar, além da crença de que o exercício é uma maneira confiável de perder peso, além disso um corpo bonito e ter um coração saudável, há muitos outros benefícios a serem obtidos com o exercício. Por exemplo, o exercício ajuda a relaxar a mente e o corpo e, assim, reduz o estresse.

O exercício regular é a chave, no entanto, em vez de exercícios irregulares ou intermitentes. A consistência – como acontece com a maioria das coisas na vida – é vital para o sucesso quando se trata de malhar.

Fatos sobre malhar

Em resumo, esta lista de 8 fatos interessantes sobre malhar ajudará você a descobrir que malhar é o presente mais simples e mais barato que você pode oferecer para si mesmo. Ao mesmo tempo, você achará incrivelmente valioso.

Então, o que você está esperando? Coloque seu tênis de corrida e comece a correr … assim que terminar de ler esta lista.

8- Exercício cura ressaca, Fatos sobre malhar

ressaca fatos sobre malhar
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Quando você acorda com a dor de cabeça cortante e a náusea debilitante de uma ressaca, certamente pode estar disposto a tentar quase qualquer coisa para se livrar dos sintomas.

Entre as intermináveis ​​“curas” de ressaca por aí, você pode ficar eventualmente tentado a suar o álcool da noite passada. A ciência promete que o ajudará muito.

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7- Malhar pode ajudá-lo a vencer a insônia

insônia fatos sobre malhar
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Como já explicamos, malhar é ótimo para o corpo e a mente. Enquanto a boa notícia é que também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Com base nos estudos disponíveis, temos evidências sólidas de que o exercício não só ajuda a adormecer mais rapidamente como também melhora a qualidade do sono em geral.

Isso é claro, desde que você não decida se exercitar 15 minutos antes de ir para a cama. Exercitar-se tarde demais pode interferir em como você descansa à noite.

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6- A “regra” de dez minutos

relógio
relógio

Mesmo 10 minutos de exercício ajudarão a aumentar sua frequência cardíaca e manter os níveis de condicionamento físico.

Pode não parecer suficiente para alguns de vocês, mas a ciência realmente nos tranquiliza dizendo que 10 minutos de exercício por dia são tudo o que precisamos em muitos casos.

Desculpe, pessoal, parece que a desculpa de não ter tempo suficiente para malhar não funciona mais.

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5- Nadar é melhor do que correr

natação fatos sobre malhar
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A natação é uma ótima forma de exercício, pois incorpora o cardio e o treinamento de força. Na verdade, é muito melhor do que correr, se você quiser perder peso.

Correr uma milha é definitivamente um ótimo exercício, mas nadar uma milha é simplesmente melhor para você. Se você pode nadar em vez de correr, está fazendo a escolha certa para o seu treino de perda de peso, fato confirmado pela ciência.

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4- Trabalhar aprimora sua memória

cérebro
cérebro

Melhorar sua memória é mais fácil do que parece. A maioria pensa em nossa memória como algo estático e imutável. Mas isso não.

Você pode melhorar sua memória, assim como suas habilidades de matemática ou de língua estrangeira, simplesmente praticando alguns exercícios comprovados e verdadeiros de construção de memória.

Fatos sobre malhar

Um estudo científico da Universidade de Harvard propõe que o exercício, em geral (não apenas a sua mente), também aumenta a produção de células responsáveis ​​pelo aprendizado e pela memória. esse é mais um dos fatos sobre malhar.

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3- Malhar faz você ter um sexo melhor

namorados fazendo exercício
namorados fazendo exercício

Todos sabemos que o exercício é bom para você e mantém seu coração saudável. A maioria dos especialistas concorda que exercícios regulares também podem adicionar anos à sua vida.

O exercício também faz outra coisa; isso torna sua vida sexual melhor.

Ao se exercitar várias vezes por semana, você não apenas aumentará sua saúde, mas também melhorará sua vida sexual. Sim, o exercício regular pode aumentar sua excitação!

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2- Aumento da saúde mental, fatos sobre malhar

saúde mental
saúde mental

Exercício não é apenas sobre capacidade aeróbica e tamanho muscular. Há pessoas que se exercitam regularmente porque isso lhes dá uma enorme sensação de bem-estar.

Eles se sentem mais enérgicos durante o dia, dormem melhor à noite, têm lembranças mais nítidas e se sentem mais relaxados e positivos em relação a si mesmos e a suas vidas.

De fato, o exercício é um remédio poderoso para muitos desafios comuns de saúde mental.

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1 – Nunca é tarde demais para se exercitar

exercício físico
exercício físico

Apesar das consequências da perda de massa muscular à medida que envelhecemos, os indivíduos mais velhos ainda relutam em tentar melhorar seu nível de condicionamento físico através de exercícios resistidos.

Existe a falsa crença de que, depois de anos de inatividade, eles são velhos demais para pegar um haltere. Mas com a mentalidade certa, qualquer pessoa pode estabelecer metas para melhorar sua composição corporal.

Se você estiver quase na idade de se aposentar, ainda encontrará que o exercício melhorará seu nível de energia. Exercícios regulares ajudarão a mantê-lo ativo por muito tempo nos anos dourados.

Estes foram importantes fatos sobre malhar

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